“阳光、空气、水和运动，一向被视为人类生存的四大源泉。”所以人类的生存不能缺少阳光，选择适当时间晒太阳对健康有利。据专家研究其原因有四点：
   一、晒太阳可以防癌。这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生D能消除肿瘤形成的血液环境，从而预防结直肠癌、前列腺癌以及乳腺癌等；而目前还没有任何营养素，在防治癌症方面和维生素D媲美。
    二、阳光可预防流感。据美国科学家调查后指出，流感在冬季多发与晒太阳少有关，因为这使得体内的维生素D合成减少，导致免疫力低下，同时如晒太阳少使得紫外线的杀菌没起到作用，让病毒有机可乘。
    三、阳光可提高生育能力。因为阳光会激发男性的精子活力，这是由于维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。
    四、阳光可缓解人们压抑的情绪。许多人在冬天和阴雨天就会失眠、胸闷、烦燥，老年人还会情绪低落、体力衰退、身体疲乏等，这是日照时间减少引起季节性情感障碍的主要原因。此外，英国科学家最新研究发现，适当晒太阳有助挻缓衰老，适量晒太阳可增寿五年。
晒太阳对健康确实有很多好处，但却遭到相当一部分“以白为美”的中国人“冷落”，只要阳光充足一点就设法躲避。另外，不少人一听到紫外线照射会伤害人就不出门了。其实，在人体内部，紫外线被用来刺激维生素D的生成，这种维生素D不但能防癌、防流感之外，而且还能预防驼背、骨软化和骨质疏松症等骨骼问题。专家认为，无论从人体，还是晒太阳的时间来说，中国人得皮肤癌的机率比外国人低很多，而缺少阳光给中国人的危害则远比晒太阳大得多。由于太阳晒得少，致使越来越多的疾病陆续找上门来。
当然，晒太阳要讲究科学方法。晒太阳最适合的时间是清晨和傍晚。选择清晨和傍晚阳光不太强烈，可以增强皮肤的适应能力，使皮肤不致于过度晒伤和晒黑。不过，不同年龄段的人，对日光的承受能力，所需要维生素D的量及新陈代谢状况不同，时间方法也各不相同。为此，专家建议：
    1、婴幼儿：在清晨或傍晚，每天晒一次，每次15-30分钟。因婴幼儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，故要选阳光不强时并找个远远离阳光直射的地方。
    2、少年儿童：避开正午12时至下午4时的阳光，少儿是身体成长发育关键时期，尤其是骨骼发育更需要大量维生素D来辅助身体吸收钙，缺乏维生素D会导致生长缓慢，故要尽可能让孩子在阳光下玩耍。
    3、中青年人：在上午6时至10时和下午4时至6时，每天晒1至2小时左右。这年龄段的人新陈代谢能力强，钙质流失较快，需要补充较多的维生素D。因此在有条件的情况下应多晒太阳。
    4、老年人：在早上10时和下午4时后，每天晒两次，每次20至30分钟。老年人接受适量阳光，尤其在冬季，这有助于防治骨质疏松和抑郁症，但要避免被过强紫外线照射，以防止诱发皮炎、老年斑及白内障等疾病。